Ważne!
· nie dodawaj cukru do herbaty i kaw,
· nie dodawaj soli do warzyw na kanapce,
· zamiast usmażyć na obiad kotleta upiecz mięso w piekarniku (nie zapomnij dodać ulubionych przypraw),
· przygotuj sycące i zdrowe śniadanie,
· przygotuj zdrowy lunchbox do pracy/szkoły,
· przygotuj lekka sałatkę na kolacje,
· przygotuj zdrowy obiad dla całej rodziny,
· przygotuj zdrowe danie z resztek jedzenia,
· przygotuj pyszne i zdrowe ciasto na weekend,
· zrób sobie pyszny i zdrowy koktajl owocowy zastępujący słodycze,
· zrób sobie pyszną pastę kanapkową zamiast sera czy wędliny,
· postaraj się zjeść regularnie 5 posiłków dziennie.