Przepisy!

Filet z kurczaka z ziołami

2 porcje po 150 kcal Danie idealne dla osób dbajacych o linię

Składniki

o    30 dag  filetu z kurczaka bez skórki

o    świeże lub suszone zioła prowansalskie

Sposób przygotowania

Opłukane mięso umieść w parowarze.
Do parującej wody wsyp zioła. 
Gotuj na parze 20–25 minut.
Mięso można też usmażyć na patelni beztłuszczowej, przed smażeniem posyp je ziołami prowansalskimi.
Smaż z każdej strony po 5 minut.

Bruschetta pomidorowa

Kanapki inaczej. Przepis na jedną 1 porcję, która ma 280 kcal

Składniki

o    2 kromki pieczywa razowego

o    duży pomidor

o    listki bazylii

o    ząbek czosnku

o    odrobina oliwy

o    sól, pieprz

Sposób przygotowania

Pomidor pokrój w kostkę, porwij listki bazylii.

Chleb podgrzej w piekarniku i posmaruj zgniecionym ząbkiem czosnku.

Skrop oliwą.

Na wierzchu ułóż pomidora wymieszanego z bazylią, przypraw solą i pieprzem.